Envie d’un corps sain et d’un esprit en pleine forme sans sacrifier la saveur ? Voici quelques moyens simples de sauter ou d’incorporer des ingrédients naturels dans un repas quotidien qui soit à la fois agréable et nutritif.
Pour manger sainement, il n’est pas nécessaire de renoncer au goût. Il suffit de choisir les bons légumes et les bonnes protéines qui nous apportent suffisamment de nutriments pour un corps et un esprit sains, sans sacrifier la saveur. Voici quelques façons simples de les incorporer dans un repas quotidien à la fois agréable et nutritif.
Ajoutez ces ingrédients naturels à votre régime alimentaire, évitez-les pour un meilleur goût et une meilleure santé.
1. Inclure des protéines
Le poisson est l’une des meilleures sources de protéines et d’acides gras oméga-3, qui réduisent le risque de maladie cardiaque. Le saumon, les steaks de thon, le maquereau, le hareng, la truite, les anchois et les sardines sont les poissons les plus riches en oméga-3. Choisissez des légumes verts feuillus pour rendre votre plat plus sain et plus riche. Les légumes et feuilles sont une excellente source de calcium, de vitamine C, de vitamine A et de plusieurs substances photochimiques. Ils augmentent également l’apport en fibres du régime.
Des aliments tels que le tofu, le lait de soja et les germes de soja contiennent les 9 acides aminés essentiels. Les incorporer à votre régime alimentaire peut aider les personnes qui souhaitent perdre facilement du poids sans sacrifier la saveur.
2. Ajouter des légumes verts
Le chou chinois, le chou frisé, la roquette, les épinards, les haricots verts, le brocoli, les choux de Bruxelles et les asperges sont tous des aliments riches en nutriments. Essayez de verser de l’huile d’olive, d’ajouter une sauce épicée ou de garnir vos salades de morceaux de noix, de pois chiches ou de parmesan pour en rehausser la saveur. Les non-végétariens peuvent faire sauter les légumes et les protéines dans un peu d’huile d’olive ou les ajouter aux salades. Les légumes verts peuvent également être inclus dans les ragoûts et les soupes.
Si vous êtes végétarien ou si vous ne voulez pas accompagner vos protéines, faites griller, rôtir ou poêler les légumes verts avec des flocons de piment, de l’ail, des échalotes, des champignons ou des oignons au lieu de les faire bouillir ou cuire à la vapeur. Vous pouvez également choisir d’ajouter des noix, notamment des noix de pécan, des noisettes, des noix et des amandes, car elles constituent une bonne source de protéines végétales. De plus, elles contiennent des graisses mono-insaturées, qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques.
3. L’importance de la vitamine C
Les légumes aux couleurs plus vives et plus profondes contiennent non seulement davantage de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, mais ils peuvent également modifier le goût des repas. Utilisez des tomates fraîches ou séchées, des carottes glacées, des betteraves rouges ou des poivrons doux et colorés pour ajouter de la couleur.
La vitamine C et le lycopène sont connus pour réduire l’incidence du cancer de la prostate. Les tomates peuvent être utilisées dans une salade ou comme sauce tomate sur des pâtes. Elles peuvent également être utilisées dans les chilis, les ragoûts et les soupes. Lorsque les tomates sont préparées et chauffées dans une matière grasse saine comme l’huile d’olive, le lycopène devient plus facilement utilisable par l’organisme.
4. Oubliez le sucre
Les légumes naturellement sucrés, tels que les carottes, les betteraves, les patates douces, les ignames, les oignons, les poivrons et les courges, ajoutent de la douceur à vos repas et réduisent votre envie de sucre supplémentaire. Vous pouvez également les ajouter aux soupes, aux ragoûts ou aux sauces pour pâtes.
Nous savourons tous une friandise sucrée parfois, mais on sait qu’elle a des effets médicaux négatifs. En les intégrant davantage à votre régime alimentaire, vous risquez de souffrir d’hypertension artérielle, de prise de poids et de diabète, ce qui accroît le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
5. L’huile de CBD
Puisque le CBD est légal, le marché s’est fortement développé en France. Vous pouvez d’ailleurs trouver un grossiste de fleurs CBD fiable pour vous fournir en achat de CBD en gros en ligne.
Le cannabidiol, ou CBD, est un élément du cannabis dont les effets bénéfiques sur la santé ont été démontrés, et le CBD n’est pas psychoactif. Cela signifie qu’il ne produit pas le « high ».
L’huile de CBD quant à elle, est obtenue en extrayant le CBD de la plante de cannabis, puis en le diluant dans une huile de support telle que l’huile de noix de coco ou de graines de chanvre. L’huile de CBD peut être utilisée en toute sécurité dans la cuisine, car elle n’a pas d’effets secondaires négatifs. En fait, l’huile de CBD peut même présenter certains avantages lorsqu’elle est utilisée en cuisine, comme une amélioration de la saveur et une meilleure absorption des nutriments.
Quelques conseils utiles pour utiliser l’huile de CBD en cuisine…
Utiliser des matières grasses
Le CBD doit donc être infusé dans un ingrédient à base de graisse ou d’huile, comme le beurre ou l’huile de coco, afin d’augmenter la biodisponibilité et de bénéficier de tous les avantages du composé.
Éviter la chaleur
Lorsque vous cuisinez avec du CBD, faites attention à la chaleur, car les températures excessives peuvent provoquer l’évaporation et la perte de puissance du produit. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes aiment utiliser l’huile de CBD comme touche finale de leurs repas. Arrosez d’huile les toasts à l’avocat, les pizzas, les œufs ou de la mélanger à du pesto.
Contrôlez votre dose
Le CBD, comme celui que vous pouvez acheter en gros sur Grossistejustbob.fr, est le composant non psychoactif de la plante de cannabis et ne produit pas l’effet « high » associé au THC. Cependant, vous devez veiller à doser le CBD de manière appropriée afin d’obtenir l’effet désiré.
