Le citron est un fruit consommé par de nombreuses personnes en raison de ses multiples bienfaits sur la santé. Cependant, une consommation excessive pourrait aussi nuire à la santé. Découvrez dans ce billet les avantages d’une consommation régulière de citron ainsi que quelques mises en garde à respecter pour profiter de ses avantages.
Les bienfaits du citron sur la santé
Le citron est un agrume puissant et bienfaisant. Il présente de nombreux avantages pour la santé de l’homme, à savoir :
Renforce le système immunitaire
L’un des avantages que procure le citron à la santé est son bénéfice pour le système immunitaire. En effet, le citron est riche en vitamine C et en vitamine B9. Ces éléments sont essentiels pour booster les défenses naturelles du corps. Ainsi, boire du jus de citron régulièrement aide à combattre de nombreuses maladies.
De plus, la vitamine C contenue dans le citron aide à lutter contre la fatigue. De ce fait, vous pouvez consommer du jus de citron de façon ponctuelle pour retrouver votre énergie ou même le consommer régulièrement pour profiter de ses bienfaits.
Aide à perdre du poids
Si le citron est intégré dans de nombreux programmes minceur ou dans des cures de remise en forme, c’est bien parce qu’il permet d’éliminer la graisse et par conséquent d’aider à perdre du poids. En réalité, l’eau citronnée stimule le métabolisme de l’organisme, ce qui emmène le corps à consommer plus de calories pour fonctionner et par conséquent permet de brûler la graisse. Cependant, pour observer des résultats positifs sur une perte de poids, il faudra boire l’eau citronnée régulièrement pendant plusieurs semaines voire des mois.
De plus, le citron permet de réguler l’appétit en favorisant la sensation de satiété. Ainsi, vous pouvez boire de l’eau citronnée avant le repas pour avoir un contrôle sur la quantité de repas consommée. Vous pouvez aussi la boire après le repas comme une boisson alternative aux boissons industrielles, sucrées et riches en calories. Par ailleurs, pour avoir plus de facilité à faire votre jus de citron, et ce, de façon régulière, il est préférable d’opter pour des presse-agrumes. Vous pourrez trouver de nombreux modèles disponible sur le catalogue de instagrume.com.
Purifie l’organisme
L’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes consomment du citron, surtout le matin à jeun, est qu’il permet de purifier l’organisme. En effet, le jus de citron est une boisson diurétique et un aliment dépuratif. En plus d’éliminer les toxines et les déchets de l’organisme, il favorise le bon fonctionnement du foie, des reins et de la vésicule biliaire. Il permet ainsi au système digestif de digérer les aliments et d’assimiler les différents nutriments utiles pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Protège le système cardio-vasculaire
Le citron contient des quantités importantes de vitamine C et d’antioxydants qui sont des éléments très bénéfiques pour la santé cardiaque. En effet, les antioxydants contribuent au maintien de l’élasticité des parois du système sanguin, ce qui permet de prévenir l’oxydation du mauvais cholestérol et d’améliorer la vasodilatation coronarienne. Ces antioxydants aident également à lutter contre les accidents cardio-vasculaires, l’artériosclérose, les varices, les hémorroïdes, etc.
Les effets secondaires d’une consommation excessive de citron
Aussi bénéfique que soit le citron pour la santé, il peut aussi présenter quelques effets indésirables s’il est consommé en grandes quantités ou de façon trop régulière. En effet, la consommation excessive du citron peut provoquer des brûlures d’estomac et des reflux gastro-œsophagiens. Cela peut donc entraîner des douleurs abdominales et des vomissements.
De plus, étant donné que le citron influence la rétention d’eau et de sel, le consommateur addictif au citron peut présenter des signes de déshydratation. Pour finir, l’acidité du citron peut user et fragiliser l’email, ce qui entraînera une irritation des muqueuses et l’apparition des aphtes.
Toutefois, il est possible de limiter les effets secondaires du citron en le diluant suffisamment avec assez d’eau. Il est aussi conseillé de se rincer la bouche après avoir bu du jus du citron, et de boire suffisamment d’eau pour hydrater l’organisme.
