Et si on démarrait l’année au top physiquement ? Allez, il est temps de remettre cet organisme en état de marche. Voici 5 sports parfaits pour dépenser un maximum de calories en un minimum de temps !
5. L’escalade et l’alpinisme
Si l’alpinisme est évidemment réservé à des sportifs chevronnés, l’escalade est en revanche accessible à tous ! En montagne, en via ferrata, ou à la salle de gym, il s’agit d’un sport extrêmement ludique, potentiellement de plein air, et qui offre des souvenirs exceptionnels à chaque sortie. Pourquoi ne pas s’y mettre ? D’autant plus qu’une heure d’escalade permet de brûler plus de 800 calories.
4. La boxe
Toutes les boxes sont conseillées ! Le « Noble Art » comme les arts martiaux, apprennent tout autant le respect de son adversaire que la volonté de le terrasser. Pour ceux qui ont le courage de s’y essayer, la boxe permert de brûler environ 800 calories par heure à intensité élevée. Conjuguée à quelques séances de corde à sauter, elle peut constituer une activité idéale pour retrouver une parfaite condition physique.
3. Le running
A haute intensité (au-delà de 12 km/h), la course à pied permet de brûler près de 1000 calories. Sport le plus accessible (suffit d’une paire de baskets et d’un peu de motivation, finalement), il est aussi excellent pour reprendre le rythme. Une demi-heure tous les deux jours est déjà un très bon début. On s’y met dès demain ?
2. Le squash
Sport très exigeant, il n’est pas question de débuter sa reprise par une partie de squash ! Par ses accélérations répétées, il peut être risqué pour les personnes qui présentent des risques cardiovasculaires. Mais une fois que vous avez retrouver une forme optimale, il s’avère un brûleur de calories exceptionnel. 517 calories brûlées par demi-heure, faites le calcul ! Surtout, il se joue à deux, et c’est tout de suite plus sympa, non ?
1. Le ski de fond
Avec 545 à 1125 calories brûlées par heure, en moyenne, le ski de fond possède un rapport très intéressant pour ceux qui souhaitent brûler un maximum de calories en un rien de temps. Il s’adresse toutefois à des sportifs en bonne forme physique. Et il est le champion de notre classement.
