Beaucoup de personnes se demandent ce qu’il faut manger pour bien nourrir son cerveau.
Et bien pour garder un cerveau jeune et en bon état de marche, il faut privilégier certains nutriments, sans oublier de le faire travailler quotidiennement.
Mais quels aliments consommer alors pour assurer le bon fonctionnement de notre cerveau ?
Voici une liste élaborée par nos soins, rien que pour vous :
- Les fruits et les légumes colorés
- Les herbes aromatiques (basilic, thym, romarin, etc…)
- Les épices pour leurs antioxydants
- Les fruits et légumes frais pour les minéraux et vitamines
- Les fruits secs pour le magnésium et les oligoéléments
- Le thé vert, riche en catéchines et qui est un puissant antioxydant favorisant la concentration et la vigilance
- Les huiles végétales pour leur apport en oméga 3 et en vitamine E
- Les poissons gras, également riche en oméga 3 et en vitamine D
- Les céréales complètes pour les glucides
Maintenant à vous de jouer !
